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17/08/2016

Consejos para descansar bien en verano I

Para muchos, por fin han llegado las tan deseadas vacaciones. En estos meses de verano, la mayoría de nosotros rompemos con la rutina y con los hábitos que la acompañan: solemos acostarnos más tarde, comemos y/o bebemos en exceso, nos exponemos a una mayor cantidad de luz durante el día y, quizás, percibimos un mayor ruido durante la noche. Todo lo anterior, puede llegar a perjudicar nuestro sueño.
Consejos para descansar bien en verano I

No podemos olvidarnos de que el descanso es uno de los pilares de nuestro bienestar y que las vacaciones deberían servirnos para relajarnos y recuperar así las fuerzas necesarias para afrontar la vuelta a la “normalidad”. A continuación, te damos varios consejos para que lo anterior no se vuelva una tarea imposible.

Mantén una rutina de descanso

En verano alteramos los horarios y los hábitos, modificando nuestra rutina de sueño.

CONSEJO: Aunque sea más tarde, intenta ir a la cama a la misma hora todos los días.

Sol, sol y más sol

A más horas de luz, puede llegar a alterarse la producción de la melatonina (la hormona que ayuda a conciliar y mantener el sueño).  

CONSEJO: Evita tomar el sol en las horas finales del día.

El ruido afecta a nuestro descanso

Dormimos con las ventanas abiertas y los ruidos de la calle pueden alterar nuestro descanso.

CONSEJO: Una solución podría ser “mudarnos” a zonas de la casa más aisladas de los ruidos exteriores

Alcohol

Frecuentar el chiringuito nos gusta, pero ingerir más alcohol de la cuenta puede alterar nuestro descanso y cargarlo de incómodos microdespertares.

CONSEJO: Limita el consumo a dos cervecitas antes de dormir para que tu descanso no sufra.

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