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06/10/2016

¿Por qué nos entra sueño después de comer?

¿Eres de los que después de comer, tienes que ir corriendo a dormir a la cama o al sofá? ¿Sientes la necesidad imperiosa de echar una cabezadita justo al acabar de almorzar? Si te entra sueño después de comer, debes saber que en tu organismo está ocurriendo un fenómeno fisiológico llamado "marea alcalina".
¿Por qué nos entra sueño después de comer?

¿Qué es la marea alcalina?

Se trata de un proceso fisiológico natural y habitual que ocurre en nuestro organismo, fruto de aumento de los niveles de ph en sangre, que ademas parece depender incluso del tipo de los alimentos ingeridos.

¿Por qué ocurre la marea alcalina?

Al comenzar el proceso digestivo y para controlar los ácidos que se liberaran, el cerebro ordena liberar bicarbonato. Para producir este bicarbonato, se intercambian electrolitos desde la sangre hasta las células del estómago. Al restar flujo sanguíneo a otros órganos, aumenta la sensación de fátiga y sobreviene una inevitable sensación de sueño.

La causa principal de la marea alcalina, es ingerir una copiosa comida sobre todo si incluye gran cantidad de grasas y azúcares.

¿Cuánto dura normalmente esta sensación de adormecimiento?

Es una sensación pasajera que suele durar entre cinco minutos y dos horas, aunque la duración es variable y depende de la persona.

¿Cómo podemos evitar que ocurra la marea alcalina?

-Debemos evitar los alimentos ricos en grasas.

-Es conveniente llevar una dieta en la que abunden frutas y verduras.

-Hay que procurar comer pausadamente y no ingerir grandes cantidades.

-Come razonablemente 5 veces al día.

-Se recomienda caminar 10-15 minutos después de comer.

-Bebe abundante agua.

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