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23/09/2015

Posturas para dormir: ventajas e inconvenientes

Mientras duermes tu cuerpo adopta diferentes posturas, de manera inconsciente en las mayoría de los casos. Estas posturas para dormir guardan una serie de ventajas e inconvenientes y son adecuadas o no según las necesidades de cada durmiente.
Posturas para dormir: ventajas e inconvenientes

 

Dormir boca arriba

Ventajas:

  • En esta postura, el estómago queda por debajo del esófago, evitándose así la acidez y el reflujo.
  • La columna descansará relajada y en posición natural, siempre y cuando dispongas de un colchón de firmeza media que se adapte a las curvas de tu cuerpo.
  • Al no realizar ninguna presión sobre la cara, no hay riesgo de arrugas por el apoyo contra la almohada.Idónea para personas que padecen de acidez estomacal y pesadez durante la noche.

Inconvenientes:

  • Esta postura propicia el ronquido ya que dificulta el paso del aire. Una almohada especial puede ayudarte en caso de que seas roncador.

Dormir de lado

Ventajas:

  • Si adoptamos una postura fetal mientras dormimos, aliviamos la tensión en la zona lumbar.
  • Según varios expertos en descanso, esta es la mejor postura para dormir bien, independientemente si nos acostamos del lado izquierdo o derecho.

Inconvenientes:

  • En las mujeres no es muy recomendable ya que esta postura puede provocar y/o agravar la flaccidez en el pecho.
  • La alineación de la espalda no siempre es la correcta: la posición natural de la columna vertebral durante el sueño, idónea para un descanso de calidad, se consigue con una firmeza media de la superficie sobre la que dormimos.

*Podemos optimizar esta postura colocando una almohada entre las piernas.

Dormir boca abajo

Los expertos coinciden: esta postura no es la más recomendada para dormir, principalmente por estas razones:

  • La cara queda aprisionada contra la almohada, agravando las arrugas faciales.
  • La torsión a la que sometemos al cuello en esta postura, hace que no sea muy recomendable ya que modificamos la curva cervical, además de correr el riego de despertarnos con un dolor focalizado en esta zona.
  • Otro inconveniente de esta postura es que dormimos sobre el estómago y el pecho, impidiendo así una respiración fluida mientras dormimos.

Sea cual sea la postura que elijas al dormir, es imprescindible que lo hagas sobre un colchón que se adapte a tu cuerpo y minimizar así, los efectos negativos que algunas posturas pueden ocasionarte.

Hay que tener en cuenta que la elección de la postura en la que dormimos es algo inconsciente por lo que tu colchón debe estar ideado para genrar un descanso saludable sea cual sea la forma en la que duermas. Por eso, ¡deja tu descanso siempre en manos expertas!

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