EJERCICIOS DE YOGA PARA LA ZONA LUMBARObjetivo: reforzar la musculatura de la zona lumbarApoyado sobre la espalda con las rodillas flexionadas, coloque los pies y las rodillas separadas a la misma distancia que los hombros. Los brazos deben quedar descansando en el suelo, ligeramente separados del cuerpo. Contraer los músculos abdominales y los de las nalgas para bascular la pelvis hacia atrás aplastando contra el suelo el pequeño hueco que queda en la espalda. Hacer pausas y realizar el movimiento al revés, separando la espalda del suelo. |
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