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Vigile su alimentación
Vigile su alimentación si quiere mantener a raya su pesocomer sano es garantía de saludHay que limitar todo lo que es "graso y salado" (como embutidos, cacahuetes y patatas fritas) y "graso y dulce" (como la repostería, galletas y chocolatinas), ya que estos alimentos hacen ganar peso.Mucho cuidado con la sal: Un consumo excesivo produce retención de líquidos y la temida piel de naranja se hace más visible.Haga sitio a las verduras y mézclelas con pasta, arroz, sémola. Sean integrales o no, aportan tanta fibra como las pastas integrales además, de saciar lo mismo.Tomar alcohol o café. Tanto el alcohol como el café llenan el organismo de toxinas difíciles de eliminar.Evite el estreñimiento tomando fibra. Ésta se encuentra en los cereales con cáscara, o sea, los integrales, y en casi todas las frutas y verduras.Es recomendable usar plantas aromáticas al cocinar, ya que éstas aumentan el sabor y, de esta forma, no es necesario abusar de las grasas al cocinar. Se recomienda siempre cocinar sin grasas. Una alternativa es al vapor o al horno. |
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