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¿Padezco tensión lumbar?
¿Padece tensión lumbar?Yoga para mejorar la salud de tu espaldaLe propondremos en sucesivos capítulos unos EJERCICIOS FÁCILES DE YOGA con los que aprenderá a liberar la espalda de las tensiones que producen las malas posturas.Siempre es momento para vigilar el buen estado muscular de nuestra espalda, una zona corporal que suele acusar mucho la inactividad o el exceso de horas en posturas poco convenientes. Y ocurre que, a veces, este resurgir que trae consigo el buen tiempo, provoca que todas las molestias ocultas durante el invierno se hagan notar más. Una buena manera de recuperarlas es con la práctica del yoga. Realizar los siguientes ejercicios proporciona descanso y relajación, ayuda a corregir los malos hábitos posturales y a dar más flexibilidad a la espalda. Por tanto, mejora todo nuestro estado en general. En este número comenzamos con:ABDOMINALES Y LUMBARES FUERTESPOSTURA UNO Tumbado boca arriba con los brazos a los lados y las piernas juntas y estiradas, saque el aire y a la vez, lleve las rodillas hacia el pecho, de manera que los talones se dirijan hacia las nalgas.POSTURA DOS Coja aire y estire las piernas hacia arriba en un ángulo de aproximadamente 60º. La zona lumbar ha de estar siempre pegada al suelo. Repita el ejercicio aproximadamente 10 veces. |
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