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¿El estrés y los nervios te impiden dormir?

Triptófano para dormir bien

Hace muchos años se descubrió que el tiempo para conciliar el sueño se puede reducir considerablemente administrando vía oral el triptófano, aminoácido natural que estimula la producción de serotonina, una hormona que alivia el estrés, proporciona sensación de bienestar y regula el ciclo diario de vigilia-sueño. Si no duerme por culpa de los nervios, le conviene saber que se obtiene a través de la alimentación. Abunda en los huevos, la leche y los cereales integrales, y además puede encontrarlo en las tiendas dietéticas.

Es muy importante tomarlo media hora antes de los alimentos o fuera de las comidas, de lo contrario no realizaría la función beneficiosa del sistema nervioso que buscamos. Conviene tener en cuenta que el triptófano no debe usarse cuando estamos tomando medicamentos antidepresivos o tranquilizantes y sin el consentimiento de nuestro médico o especialista.

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