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Espalda más sana
Cómo mantener nuestra espalda más sanaRecupera el equilibrio tras tensiones laborales, deportivas, posturales?La fortaleza o debilidad de éstos se va forjando a lo largo de los años. Por ello mantener unos buenos hábitos alimenticios toda la vida es crucial para que éstos se conserven en perfecto estado. Si hoy llevamos un estilo de vida saludable mañana gozaremos de una buena estructura ósea. Lo mejor para empezar a prevenir esta enfermedad es alcanzar un buen nivel de masa ósea al llegar a la madurez esquelética, que ronda los 30-35 años, ya que a partir de entonces viviremos de las rentas de esta masa ósea acumulada. Una ingesta adecuada de calcio y el ejercicio físico durante la adolescencia y la juventud puede incrementar el pico de masa ósea, lo cual redunda en una reducción de la pérdida de hueso y en un menor riesgo de fractura en años posteriores. |
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