Grupo Lo Monaco - Ejercicios fáciles de yoga

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Ejercicios fáciles de yoga

Ejercicios fáciles de yoga con los que aprenderá a liberar la espalda de las tensiones que producen las malas posturas.

Lumbares relajadas

RELAJAR LA ZONA LUMBAR: POSTURA DE LAS PIERNAS ABRAZADAS.

Hay que estirarse, flexionar las rodillas hacia el pecho y abrazarlas. Con el mentón hacia dentro (dirigiéndolo al pecho) y alargando la nuca, puede mantenerse así el tiempo que quiera.

Libere su espalda de tensiones: "mariposa de espaldas en el suelo"

DISTENDIR LA ESPALDA:

Consiste en tumbarse en el suelo boca arriba con las piernas estiradas y juntas. Los brazos deben estar paralelos al tronco y las palmas de las manos mirando al techo. Se deben flexionar las piernas deslizándolas por el suelo hasta unir las plantas de los pies. La zona lumbar permanece sin desplazarse, pegada al suelo. Hay que dejarse llevar por completo como si uno estuviera muy flojo. Respirar profunda y tranquilamente. Se debe mantener esta postura como mínimo durante dos minutos.

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