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Cuide su espalda
Proteja su espalda de malas posturasAdquiera una buena postura lumbarEvite hacer esfuerzos, no haga inclinaciones indebidas (como andar echado hacia delante), no planche con la espalda inclinada, etc. A veces incluso un estornudo brusco nos puede provocar un dolor de espalda. Aunque las causas pueden ser múltiples, la mayoría de la gente que se queja de dolor de espalda sufre uno de los siguientes síndromes:Sobrecarga muscular: Se produce cuando los músculos se contraen y relajan muy rápido con los movimientos corporales. Una vez que se relajan, sufren pequeños espasmos que se traducen en forma de dolor.Pinzamiento: Es un desplazamiento hacia fuera de la masa gelatinosa central del disco que une las vértebras de la columna. Este dislocamiento oprime los nervios espinales y nos produce dolor.Síndrome de las carillas. Son superficies planas que están en las terminaciones del arco de las vértebras. Si debido a un mal giro o de una flexión incorrecta las carillas se dislocan se produce un fuerte dolor.Pasar demasiado tiempo frente al ordenador tampoco es bueno para la salud. Si se trabaja más de cuatro horas diarias ante un ordenador será raro que al cabo de algunos años no desarrolle algún tipo de afección en el aparato óseo-muscular.Sin duda que el mejor remedio es reducir las horas de trabajo frente al ordenador, pero, si no hay otra opción, la mejor solución al alcance es hacer pausas frecuentes y aprender a usar adecuadamente esta herramienta de trabajo. |
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